肥満

　成人男性２人に１人がメタボ だそうです。少し前の日記にも書いたけど、ウエスト周りに肉がついてたので、筋トレを少々。と言っても１日５分やってるかってレベル、情けない...友達を見習わなくては。でもその甲斐あってか、体重は変わらないけど体脂肪率が３％落ちた。脂肪が筋肉に変わったって事かな。
　このサイトにBMI と体脂肪率について書いてある が、どちらも痩せすぎにならないギリギリ、標準の一番下でした。自分としては、ほぼベストの位置だが、もう少し筋肉付けたいかな。。やっぱ、ビリーのキャンプに参加ですかね。（笑）

　最近は忙しくてランチもコンビニが多い。写真にあるサラダは２１０円でカップ麺サイズと、たっぷり野菜が取れるのだが、ドレッシングが付かない。別売りの１回分のドレッシングだと量が足りなくなるので、ボトルでドレッシングを買っていた。でも、冷蔵庫まで行って出し入れするのが面倒なんですよね。そこで最近は、冷蔵の必要がないオリーブオイルと胡麻塩で食べてます。デスクの上に調味料常備ｗ。